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尿失禁的预防药常做这几件事

　　尿失禁是女性最难以启齿的疾病，西宁生殖保健医院专家指出：尿失禁严重干扰了女性的日常生活和工作，需要及早预防。预防尿失禁的方法有哪些?

　　预防尿失禁的方法有：

　　第一招：骨盆底肌肉练习法

　　做好产后的调养与保健。如适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动，加快会阴肌肉复原，骨盆底肌肉练习的方法如下：

　　1、收紧并向上提拉阴道和肛门，想象在小便时停止尿流的感觉。

　　2、同时要注意保持身体的其他部位的放松，在整个运动中，只有骨盆底肌肉是在用力的。练习时，把手放在肚子上，确认腹部是保持放松的状态。

　　3、收紧骨盆底肌肉，数8～10秒，放松几秒钟，然后再收紧。

　　第二招：药膳法

　　正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物，以防止便秘。以下药膳对尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。

　　党参核桃煎

　　党参18g，核桃仁15g，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。

　　第三招：练习瑜伽瑜伽：

　　可以通过一种以上的生理机制来改善女性的尿失禁。首先，由于尿失禁与焦虑抑郁有关，患有尿失禁的女性更有可能从瑜伽强调冥想和放松的练习中受益。其次，经常练习瑜伽有助于增强女性盆底肌肉的力量，从而对膀胱起到支持作用，预防尿失禁。

　　以上就是预防尿失禁的方法有哪些的相关解答，西宁生殖保健医院提醒：尿失禁被称作社交癌，对于女性的工作和生活都是一种隐患，因此，早期预防十分重要。作社交癌，对于女性的工作和生活都是一种隐患，因此，早期预防十分重要。