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怎么在日常生活中避免尿失禁

　　怎么在日常生活中避免尿失禁。西宁生殖保健医院专家指出：尿失禁被成为女性社交之癌，给女性带来诸多尴尬和不便，女性朋友们平时一定要注意预防此病，以避免关键时候发生尿失禁，危害女性生活。那么，女性平时应该怎么做才能预防尿失禁。

　　女性日常预防尿失禁可以这么做：

　　不要一次性喝大量的水，这会在瞬间增大膀胱的压力，可以尝试少量多饮;专家推荐>>>>引起尿失禁的原因

　　咖啡因是一种典型的利尿剂，所以，少喝些可乐、咖啡之类的饮料;

　　适当控制一下情绪，不要忘乎所以的大笑，在咳嗽喷嚏时控制一下程度;

　　保持一个健康的体重;

　　多去几趟厕所不丢人，提前观察好奔向厕所的最短路径，把衣服穿的宽松一点，以备不时之需;

　　膀胱练习。尽量增加自己“憋”住的时间，控制自己的情绪，深呼吸，放慢呼吸的速度。比如现在每30分钟去一次厕所，可以逐渐延长到40分钟，50分钟，直到紧迫的症状缓解。

　　尝试一下简单的骨盆肌的锻炼，比如，“凯格尔”训练法。

　　以上就是怎么在日常生活中避免尿失禁的相关解答，希望女性朋友可以积极预防尿失禁。西宁无痛人流医院提醒：如果您对尿失禁还有什么疑问，欢迎拨打我们医院的热线咨询电话。