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日常生活中怎么预防尿失禁

　　尿失禁对于每个女性来说都是尴尬异常的事。西宁生殖保健医院专家指出：尿失禁的防治在于平时的预防。那么，平时应该怎么预防尿失禁呢。

　　日常生活中预防尿失禁的方法有：

　　不要一次性喝大量的水，这会在瞬间增大膀胱的压力，可以尝试少量多饮;

　　咖啡因是一种典型的利尿剂，所以，少喝些可乐、咖啡之类的饮料;

　　适当控制一下情绪，不要忘乎所以的大笑，在咳嗽喷嚏时控制一下程度;

　　保持一个健康的体重;

　　多去几趟厕所不丢人，提前观察好奔向厕所的最短路径，把衣服穿的宽松一点，以备不时之需;

　　膀胱练习。尽量增加自己“憋”住的时间，控制自己的情绪，深呼吸，放慢呼吸的速度。比如现在每30分钟去一次厕所，可以逐渐延长到40分钟，50分钟，直到紧迫的症状缓解。

　　尝试一下简单的骨盆肌的锻炼，比如，“凯格尔”训练法。

　　以上就是日常生活中怎么预防尿失禁的方法。西宁生殖保健医院提醒：尿失禁虽然不是什么大病，但是，发病时会令女性尴尬不已，所以，当患有此病时，需及时到医院进行治疗，以免给工作和生活带来不便。