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产后阴道松弛怎么办

　　产后由于阴道被过度撑开，阴道弹性纤维网断裂、萎缩，使得肌肉松弛，阴道不如以前。西宁生殖保健医院专家指出：阴道松弛不仅影响妇女性生活，导致夫妻生活不和睦，而且还会导致阴道自净能力消失，发生多种妇科疾病。那么产后阴道松弛怎么办呢?

　　产后阴道松弛可以通过锻炼等方法恢复：

　　凯格尔练习

　　1、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。在做这个收紧运动前提示必须把手彻底洗干净。

　　集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

　　这个练习，除了有收紧阴道的作用，同时还能改善尿失禁，增强性高潮的感受。

　　骨盆底肌运动

　　刚开始练习时候，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道的肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

　　其他运动

　　屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的阴道缩紧运动后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　走路也能锁紧阴道：走路时，妈妈们要有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，这样子反复地运动练习，就简单的就是学习模特走秀时的运动。

　　以上就是产后阴道松弛怎么办?的相关解答。西宁生殖保健医院提醒：如果上述方法你还是觉得不满意，可通过阴道紧缩术手术来校正。西宁生殖保健妇产医院引进先进的韩式MEC阴道紧缩术，具有改善阴道张力的作用，还原紧致感觉，安全快捷，女性无痛苦，防止病菌侵入，美观的优势，手术严格按照无菌操作，并且手术由拥有三十多年临床的胡彬亲自操作，保证了手术的安全性。