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阴道松弛该怎么做运动

　　阴道松弛该怎么做运动。西宁生殖保健医院专家指出：女性由于分娩或者疾病的原因会导致阴道松弛的发生。一般情况下，此症状是不用矫正，它会自行恢复。但是也有些女性不能自行恢复，那么，这时候就要用一些手法来帮助其恢复了。比如运动。

　　阴道松弛应该这么做运动：

　　1.首先了解肛提肌的位置。仰卧并放松身体，将两个手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，如果指尖感受到压力，说明收缩有效。同时另一只手放在腹部，感知腹部肌肉是否处于放松状态。避免收缩腹肌及臀大肌，而要专注于收缩阴道、肛门周围的肌肉力量。专家推荐>>>>阴道松弛怎样恢复

　　2.运用不同姿势练习，如躺着、坐着或站立，找出最容易操作的姿势进行训练。

　　3.一想到时就可以练习。在搭乘交通工具、办公室操作计算机、站着、坐着都能进行。

　　4.屏住小便。排尿时有意识地屏住小便几秒钟，稍后再继续排尿。经一段时间反复锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　以上就是阴道松弛该怎么做运动的相关解答，希望广大女性朋友可以了解。西宁生殖保健医院提醒：阴道紧缩术一定去正规医院进行，以防止发生危害。