月经不调的饮食调理-西宁生殖保健医院

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月经不调的饮食调理

来源:西宁生殖保健医院  作者:姚千财  浏览量: 【我要咨询】

  近年来,由于社会节奏变快,生活压力加大,再加上年轻人经常不注意作息时间,导致女性月经不调时有发生。那么日常怎么预防月经不调呢,除了按时作息,注意减压外,饮食业十分重要。下面就是生殖保健医院整理出来的,关于月经不调的饮食事项。

月经不调的饮食调理

  1.多食用高纤维食物

  纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道、改善便秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,增加血液中的镁含量,能改善月经不调的情况。

  2.多吃含有铁和滋补性的食物

  女性营养不良或营养搭配不合理,也容易引发月经不调。因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

  3.不宜食用辛辣食物

  月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩,造成经血量过少甚至突然停止,长此以往,会发生痛经或月经紊乱的可能。

  4.不宜食用生冷寒性食物

  中医认为,血得寒则凝,女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间,宜食用温热食物,促进血液运行通畅。

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